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下面附上一則新聞讓大家了解時事
毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
大雨強風特報齊發 降溫降雨鋒面到
受到鋒面通過台灣影響，全台今天天氣不穩定，加上東北風增強，氣溫下降，中央氣象局今天一早發布13縣市大雨特報及全台18縣市陸上強風特報。氣象局預測今晚至明天清晨，各地低溫將降至16到21度，明天北部高溫和今天差不多，其他地區降2至3度。
氣象局預報，今天各地天氣都不穩定，易下雨，北台灣整天偏涼，新竹以北及宜蘭高溫攝氏20至22度，其他地區早晚較涼，中部及台東白天高溫27、28度，花蓮24度、南部可達30至32度。
氣象局觀測，清晨中部以北、宜蘭及花蓮持續有陣雨或雷雨，提醒今天北部、宜蘭、花蓮及中部山區防局部大雨，並注意雷擊、強陣風，低窪處慎防積水。
氣象局也發布新北市、基隆市、宜蘭縣、桃園市、新竹縣、新竹市、苗栗縣、台中市、彰化縣、雲林縣、嘉義縣、台南市、屏東縣、花蓮縣、台東縣 、澎湖縣、金門縣、連江縣等18縣市陸上強風特報。受強烈東北風影響，台南以北、東半部（含綠島、蘭嶼）及澎湖、金門、馬祖沿海空曠地區及鄰近海域易有9至10級強陣風，台灣（含各外島）沿海及鄰近海域有較大風浪。
氣象局說，明天及17日東北季風及華南雲雨區東移影響，各地降雨機率仍高，北部及東北部整天溼溼涼涼，其他地區晨間、深夜也有涼意，18日水氣減少，白天高溫逐漸回升，但各地早晚仍偏涼。
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